2022年4月27日，廉江中学深圳校友会在南山科技园举办了一场意义非凡的主题分享会，廉江中学84届（初中）校友、廉江中学深圳校友会副会长庞海丰心理学博士在会上分享了疫情之下，如何为自己的心理增强免疫力。出席校友有廉江中学深圳校友会会长杨默、廉江中学深圳校友会常务副会长罗家其、廉江中学深圳校友会副会长邬华中、廉江中学深圳校友会秘书长张帆等。此次活动还通过腾讯、微盟等直播平台进行了线上现场直播，各地校友观看人次逾千，反响强烈。
时间来到2022年的人间四月天，明媚的阳光普照着粤港澳大湾区东岸，正是惠风和畅，草木葱郁的美好时光。然而，疫情的硝烟还在全国一些城市弥漫，很多同胞在焦虑与等待中错过了这个百花齐放的春天，又将迎来蝉声唤起童年记忆的初夏。
4月27日，位于南山区科技园内的西北工业大学三航科技大厦，迎来了一位集临床医学、教育学、心理学于一体的多栖学者——庞海丰博士。他在“战胜疫情，我们一定行”主题分享会上率先提出了心理疫苗这个概念。
庞海丰博士说，心理免疫是指通过心理保健（Mental health care）来预防持续的负面情绪或心理危机，给身体健康造成严重或致命的伤害。生物疫苗只是抵御病毒对人体的侵犯，心理疫苗却可以为人类增强心灵和精神的抗体。目前，疫情已经深深地影响到了每个人的方方面面，给学习、工作、情感、生活等带来了前所未有的压力，滋生了焦虑、惶恐、暴躁、沮丧、自杀倾向等负面情绪。人的负面情绪大多来自于心理压力。如何调整自己的心态平衡，先分析自己的根源在哪里，然后再对症下药，药到病除。
疫情下，如何释放压力？如何消除焦虑？庞博士从智慧的大脑里掏出了独家秘籍：
1、分析确定心理压力源。目前最普遍的根源是压力大，主要表现为：经济压力、学习压力、人际关系压力、情感压力四方面。压力是产生负面情绪的重要因素，发现压力源，才能对症下药。
2、调整期望值，提升解决困难的能力。疫情之下，需要适当降低自己的期望值，包括日常收入、夫妻情感方面。
3、养成幽默风趣的习惯。幽默是人与人的润滑剂，让一个人的交际如鱼得水。还可以有益健康，使人长寿。智商高，情商也要站得更高，就会看到更远的风景。
4、积极的自我暗示。比如还没实现的理想，你就在心里经常偷偷地给自己暗示几下，你暗示的东西又没人知道，根本都不用担心有小偷来偷走。暗示是一种力量，激励自己一定会梦想成真。庞博士举例：我们现场有个校友，他有个业余爱好就是写诗，已经写进广东省作家协会了。我们期待他通过自我暗示和不懈坚持，早日踏进中国作协大门。
5、培养健康的个人爱好，如阅读、音乐、旅游、运动等。校友群里有校友组织了足球队、篮球队、羽毛球队......还有校友组织去露营野炊，这都是特别健康的兴趣爱好，需要坚持，值得鼓励。
6、培养能交心的朋友，愿意与值得信任的人交流和倾诉。我们每一个人都需要找三五个有什么心事都可以倾诉的知己朋友。如果还没有的，请赶紧找一个，很重要。这对提高心理免疫力大有帮助。
7、补充全面均衡营养及保持充足睡眠。没有全面均衡的营养支持，就没有儿童的茁壮成长，更没有成年人的健康长寿。我们要注意吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等含有丰富蛋白质的食品，蛋白质是生命的物质基础，蛋白质供给不足，会造成诸多疾病。还有要养成日常喝水的好习惯，一天喝2-3升水。水是生命之源，是最好的药。
活动交流互动环节，校友们真诚地坦露了自己的内心世界，勇敢中带有小小的激动。庞博士就像一个修枝剪叶，防治害虫的园丁，现场就为他们剪去繁杂冗多的枝叶，并对症下药，最后还千叮万嘱——记得经常服用哈。顿时，空气中弥漫着快乐的气息，阵阵爽朗的笑声似乎把他们的心病都治愈了。
庞博士还分享了自己对新冠肺炎的观点，劝慰大家不用担忧。他说，所有的恐慌都是来自无知。我们要对未来保持乐观。虽然新冠疫情依然还在高位运行，但奥密克戎毒力的减弱，给人们似乎带来一丝希望。新冠病毒将会随着变异而毒力逐渐减弱，最终走向“静默”，变成条件致病病毒而与人类共存。未来新冠病毒将会与乙肝病毒一样地存在，成为有条件致病病毒，只有在机体免疫功能低下时才有机会致病。其实，人类社会一直都是遵循物竞天择、适者生存的丛林法则，没有免疫力，当然活不下去。希望我们每一个人提高身体免疫力的同时也要提高心理免疫力。战胜疫情，我们一定行。
没有哪一个冬天不可逾越，没有哪一个春天不会来临。疫情总会过去的，给自己一个心理暗示吧：假如疫情欺负了你，不要垂头丧气、忧郁迷惘，艰难的日子需要好好照顾自己，请相信顽强的种子经过风雨的磨砺，将会迎来芬芳的果实。多年后再回首，依然记起那一声记忆中的回声——战胜疫情，我们一定行。（许水活）
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希望本篇文章《廉江中学校友庞海丰：疫情之下如何增强心理免疫力》能对你有所帮助！
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